太湖县妇幼保健院

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发布日期：2017-07-06 09:03 阅读：2262次

2017-07-04 妇幼健康服务妇幼健康服务

正确合理的运动是促进健康的最佳途径，如何让0—3个月的婴儿正确的运动，帮助婴儿锻炼机能，每一位新晋级父母都需要深入了解，细致掌握。跟我看过来吧~~~

0-1月龄

锻炼头颈部肌肉

将婴儿抱起，头稍稍竖起，家长用手托住婴儿头颈部。

也可让婴儿在俯卧时练习抬头和爬的动作（注意：不要影响婴儿呼吸），在练习时，要保证床面平坦、舒适，婴儿的双手放在头的两侧，家长可以选择一些带声响、色彩鲜艳的玩具放在婴儿视线前方，作为引导，激发婴儿抬头。

四肢活动

婴儿的衣服和包裹不宜太紧，适宽松，便于婴儿四肢有一些自主的活动。

2月龄

如果0-1个月一直坚持抬头练习，到2个月时，婴儿应该可以抬45°-90°了。

锻炼头颈部肌肉

以俯卧抬头为主，可从练习30秒开始，慢慢逐渐延长时间，每天可以练习多次。

练习头竖直

婴儿背部贴住家长的胸部，一手扶住婴儿胸部，一手托住婴儿的臀部，让婴儿面部朝前。一般2个月龄的婴儿可以保持头竖直几秒钟至1-2分钟。

四肢活动

婴儿清醒时或洗澡后，家长帮助婴儿做腿部按摩，用手轻轻拉拉婴儿双腿，使腿部有上下、左右活动，有利于婴儿运动机能的发展。

户外活动过渡

为使婴儿逐渐适应户外活动，刚开始可以打开窗户或门，作为户外活动的过渡，开始持续几分钟，然后逐渐延长时间。

3月龄

3月龄的婴儿可以在俯卧时把头抬的很高了。此时，家长可以用玩具引逗婴儿，吸引婴儿转头去找，延长抬头时间。

四肢活动

抱着婴儿时，可将玩具放在婴儿胸前20厘米左右的地方，摇动或弄响玩具，吸引婴儿注意，诱导婴儿抓握、击打、够取、触摸玩具。

婴儿躺着的时候，可以在床周围悬挂彩色塑料球或者轻的玩具，让婴儿去踢，婴儿踢到时，家长要及时给予鼓励和夸奖。

翻身练习

3月龄的婴儿可以进行翻身练习了。婴儿仰卧时，家长可在其两侧用婴儿喜欢的玩具吸引他注意，促使婴儿自主的从仰卧位翻至侧卧。翻身练习一般每次练习3-5分钟，每天可多次练习。

（来源：中国疾控中心营养所内容参考自《学前儿童健康教育读本》）

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